“乐动·LDSports(中国)体育官网”七法则缓解经前胸部胀痛

很多女性来月经之前都会有这样那样的小毛病，比如说胸部胀痛。如何减轻经前胸部胀痛呢？　　1、合体的胸衣　　胸罩太小不会反抗乳房，导致血液循环通畅，从而引发胀痛，而胸罩太大又不会造成胸部无法相同，在运动时受到损害。　　2、维生素，减少催乳激素　　催乳激素不会引发乳房的收缩，因此可多摄取些含有维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的生产，协助诱导催乳激素的分解。

　　3、减半“盐”运动　　在月经来前的7～10天应当防止低盐食物，因为这种食物不会使乳房胀大。经常在餐馆里解决问题一日三餐的人必须留意了，饭馆里的食物往往加到大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴低很多。

如果你不吃了很韦斯的炖菜或零食，也不要立刻喝大量的水，因为这不仅无法中和盐分，还不会让盐分通过液体渗入入血液，反抗血管。　　4、热敷　　热敷是一种必要有效地的减轻方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包在上热水袋，的屋在胸部。

如果效果不理想，还可以定一盆凉水，将毛巾曝晒后，冷热交替着的屋。　　另外，也可以用蓖麻油热敷。

因为蓖麻油中所含提高淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油液在纱布上，然后的屋在脸上，为了避免弄脏衣服，最差再行用塑胶膜包覆，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

　　5、摄取低脂低纤食品　　在月经前一周，尽可能食用粗粮、全麦等低脂低纤维的食物也可以提高身体的营养均衡，减轻胀痛。　　6、胸部美容急疼痛　　性刺激乳房周围，可以增进血液和淋巴循环，在月经前7－10天，每晚美容对胀痛也有所减轻。　　手法：再行用双手手心从左右两边柔和地包覆寄居一侧的乳房。

然后双手放宽，用坐落于乳房根部的拇指从下将乳房向下拨给。左右各重复10次才可。

留意在乳房胀痛时，最差不要做到美容，防止给乳房过大的性刺激。　　7、隔绝咖啡因　　有医学实验证明，戒除每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛不会有显著的提高。当然，不仅是咖啡，还要靠近所含咖啡因的巧克力、饼干、茶，甚至所含咖啡因的止痛药，这样才能减轻疼痛。

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